* a água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigénio para os músculos. Na falta dela, o corpo fica lento, menos activo e queima menos calorias. beber no mínimo 2 litros por dia.
* tomar um limão-galego espremido em água colabora para manter o metabolismo acelerado.
* não pule refeições nem fique sem comer por mais de 3h.
* dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras.
* comece a sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos.
* no lanche, entre as principais refeições, uma barrinha de cereais ou um iogurte desnatado.
* para controlar a fome, tome um prato de sopa de legumes uma hora ou duas antes do jantar.
* coma coisas leves e saudáveis, de 3 em 3 horas, isso vai enganar o organismo fazendo com que queime mais calorias. lembrando que as refeições devem ser em quantidades moderadas. deve-se diversificar a alimentação para evitar que o organismo se acomode.
* actividade física (no mínimo 3 x por semana). faça musculaçao mesmo que com pouco peso, isso acelera muito o metabolismo, queima calorias até quando está a dormir.
* é bom tomar chá verde ou chá branco, além de também prevenir o envelhecimento precoce.
* evite tomar liquido com as refeições, beba meia hora antes ou depois das refeições.
Segredos do oriente
Nabo, rúcula, cebola, gengibre e chá verde. Essas são as principais opções da medicina chinesa para acelerar o metabolismo.
1 comentário:
Algumas dessas dicas eu sigo há algum tempo e dão resultado =)
As que desconhecia, vou acrescentar à minha luta diária ;D
Beijinho*
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